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आहार व पोषण Follow this Group

Question asked by pankaj

pankaj
August 16, 2017

मैं दूध नहीं पीता हूं, इसे छोड़े हुए 10 साल हो गए। कैल्‍शियम की कमी दूसरी चीजों से कैसे पूरी करें।

मैं दूध नहीं पीता हूं, इसे छोड़े हुए 10 साल हो गए। कैल्‍शियम की कमी दूसरी चीजों से कैसे पूरी करें। मेरी उम्र 22 वर्ष व वजन 66 किलो है, हाइट 170 सेमी है। मैं बटरमिल्‍क, दही भी नहीं खाता क्‍यों ये मुझे अच्‍छे नहीं लगते इनकी कमी दूसरी चीजों से कैसे पूरी करें।

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1 Answers

  • Team OMH  / August 19, 2017
    Answered by Team OMH

    सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। अंजीर में कैल्‍शियम और आयरन बहुत पाया जाता है साथ ही फाइबर भी कुछ कम नहीं होता। इसके नियमित सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी को तुरंत पूरा किया जा सकता है। हर रोज बादाम का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा स...  more

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