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आहार व पोषण

स्‍वस्‍थ रहने के लिए स्‍वस्‍थ और पौष्टिक आहार की भूमिका बहुत महत्‍वपूर्ण है। स्‍वस्‍थ आहार क्‍या है, शरीर के लिए जरूरी आहार क्‍या है, पोषण से भरपूर आहार कौन से हैं, हरी सब्जियों और फलों का सेवन क्‍यों जरूरी है, आदि सवालों के जवाब यहां पायें। इसके अलावा आहार से संबंधित अपने सवाल यहां पूछें।

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Health and lifestyle Related Question on आहार व पोषण

- Sunidhi Sharma
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  आहार व पोषण
  August 28, 2018
- Q. सीने में बहुत भारीपन महसूस होती है। एसिडिटी भी रहती है। डकार भी रुक रुक कर आती है। मैं बहुत परेशान हूं सर, प्लीज कोई उपाय बताइए?
- Team OMH
  August 31, 2018 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद, अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं तो आप आजवाइन का प्रयोग कर सकते हैं। अजवाइन का उपयोग भारतीय मसाले के रूप में कई सदियों होता आ रहा है, लेकिन अजवाइन सिर्फ एक मसाला ही नहीं है ये कई तरह के औषधीय गुणों से भरपूर है। यह एसिडिटी में भी बहुत फायदेमंद होती है। एसिडिटी होने थोड़ी सी अजवाइन और जीरे को साथ भून लें। फिर इसे पानी में उबाल कर छान लें। इस छने हुए पानी में चीनी मिलाकर पिएं, एसिडिटी से राहत मिलेगी। ज्‍यादा जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें। https://www.onlymyhealth.com/four-yoga-asanas-for-acidity-relieve-in-hindi-1428927201 https://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/top-10-home-remedies-for-acidity-in-hindi-1384252942.html https://www.onlymyhealth.com/powerful-ways-to-avoid-acidity-in-hindi-1382779168
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- Satyendra Dixit
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  आहार व पोषण
  April 20, 2018
- Q. पेट के बाएं साइड में दर्द होता है। इसका कारण क्या है?

- Sanjay Chaudhary
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  आहार व पोषण
  March 29, 2018
- Q. मुझे हड्डी इंफेक्शन है। मैं इस बीमारी में क्या खा सकता हूं?
- Team OMH
  April 19, 2018 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद, अगर आपको यह बीमारी है तो आप तुरंत किसी अच्‍छे डॉक्‍टर से परामर्श लें।
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- Sandeep
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  आहार व पोषण
  March 27, 2018
- Q. मेरे पैरों में बहुत ज्यादा झुनझुनाहट होती है। इसका क्या कारण है?
- Team OMH
  March 30, 2018 View All Answers (1)
- A. नमस्कार, प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। पैरों में झनझनाहट की समस्या कई बार खून की कमी या शरीर में किसी खास तत्व की कमी से होती है। अपने खानपान पर ध्यान दें। फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और मौसमी चीजें खाएं। इसके अलावा पानी भरपूर पिएं। अगर आप धूम्रपान या शराब का सेवन करते हैं तो इसे बंद कर दें या कम कर दें। इसके बाद भी झुनझुनाहट की समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक को दिखाकर सलाह लें।
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- Manish Raj
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  आहार व पोषण
  March 23, 2018
- Q. वजन नहीं बढ़ रहा है। क्या करूं?
- Team OMH
  March 30, 2018 View All Answers (1)
- A. नमस्कार, प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। वजन न बढ़ने को लेकर परेशान न हों। कई बार शरीर में हार्मोन्स का स्राव असंतुलित होता है तो वजन और लंबाई कुछ समय के लिए रुक जाते हैं। हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए पौष्टिक आहार खाएं और रोजाना व्यायाम करें। अगर आपका वजन सामान्य से बहुत ज्यादा कम है तो आप चिकित्सक से संपर्क करें।
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- Rajat Baranwal
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  आहार व पोषण
  March 9, 2018
- Q. मेरा वजन काफी बढ़ गया है। पेट निकल रहा है, मैं क्या करूं?
- Team OMH
  March 19, 2018 View All Answers (1)
- A. नमस्कार प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो इसका कारण आपकी अनियमित जीवनशैली और असंतुलित खान-पान हो सकता है। इसलिए अपनी जीवनशैली और खान-पान में जरूरी बदलाव करें। पेट को कम करने के लिए रोजाना सुबह एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पियें और आधे घंटे व्यायाम करें। इसके अलावा बाहरी खाने से बेहतर है हरी सब्जियां और फल खाएं।
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- Chetna Sharma
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  आहार व पोषण
  February 22, 2018
- Q. जीभ में छाले हो गए हैं। कैसे सही होंगे?
- Team OMH
  March 18, 2018 View All Answers (1)
- A. नमस्कार प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। जीभ में छाले अक्सर पाचन में गड़बड़ी के कारण होते हैं। इसके लिए ग्लिसरीन में भुनी हुई फिटकरी मिलाकर रुई की सहायता से छालों पर लगाएं और लार टपकने दें, इससे छाले चले जाएंगे।
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- UMESH GARACH
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  आहार व पोषण
  February 13, 2018
- Q. मुझे चीनी के सिवाय सब चीजें कड़वी लगती है। ऐसा क्यों?
- Team OMH
  March 12, 2018 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद, आपको पेट संबंधी कोई समस्‍या हो सकता है। आप डॉक्‍टर की सलाह लें।
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- Ahil Shaik
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  आहार व पोषण
  February 11, 2018
- Q. शरीर का मांस अपने आप ही वाइब्रेट करने लगता है। ऐसा क्यों होता है?
- Team OMH
  March 12, 2018 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद , इस समस्‍या के लिए आपको ज्‍यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है, आप किसी किसी अच्‍छे डॉक्‍टर की सलाह लें। ज्‍यादा समस्‍या हो तो लापरवाही न बरतें।
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- Sikandar Singh
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  आहार व पोषण
  February 2, 2018
- Q. पेशाब करते वक्त जलन होती है। सही करने का कोई उपाय बताइए?
- Team OMH
  March 12, 2018 View All Answers (1)
- A. शरीर में पानी की कमी से भी पेशाब का रंग पीला और उसमें जलन होने लगती है, इसलिए दिनभर में खूब सारा पानी पीने की आदत डालें। साथ ही नारियल पानी का सेवन भी करें क्‍योंकि यह डिहाइड्रेशन तथा पेशाब की जलन को ठीक करता है। आप चाहें तो नारियल पानी में गुड और धनिया पाउडर मिलाकर भी पी सकते हैं। ज्‍यादा जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ें- http://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/try-these-dysuria-home-remedy-in-summer-in-hindi-1464870968.html
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- Mihir Parmar
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  आहार व पोषण
  January 29, 2018
- Q. खाना खाने के तुरंत बाद शौच आ जाता है?
- Team OMH
  February 2, 2018 View All Answers (1)
- A. कुछ अध्ययनों के अनुसार, बार-बार शौच जाने की समस्‍या से बचने के लिए आपको ऐसे आहार लेने चाहिए जो शरीर में अतिरिक्त पानी को बनाये रखने और गैस की समस्‍या को दूर करने में उपयोगी हो। पुदीना चाय, अदरक, अनानास, अजमोद, और दही सब इस सूची में हैं। इसके अलावा केले, आम, पालक, टमाटर, नट्स, और शतावरी पोटेशियम से उच्‍च होने के कारण इसमें श्रेणी में आते हैं। हम आपको कुछ टिप्‍स बता रहे हैं जो आप नीचे दिए गएलेख के लिंक में पढ़ सकते हैं। http://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/10-ways-to-reduce-bloating-after-every-meal-in-hindi-1398416609.html
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- Rajesh Raaz Bikku
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  आहार व पोषण
  January 27, 2018
- Q. मेरे बाल बहुत गिर रहे है मुझे विटामिन की जानकारी दें जिसकी गोली मार्किट में आसानी से मिल जाए और सस्ती हो। मेरे पास ज़्यादा पैसे नही है?
- Team OMH
  February 2, 2018 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद, बाल झड़ रहे हैं तो आप बालों प्‍याज का रस लगा सकते हैं। इसमें मौजूद सल्‍फर आपके बालों को पोषण देंगे और बालों का झड़ना रूक जाएगा। इसके अलावा आप किसी अच्‍छे डॉक्‍टर को दिखा सकते हैं।
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- Ravi
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  आहार व पोषण
  January 6, 2018
- Q. पथरी क्यों और कैसे होती है?
- Team OMH
  January 11, 2018 View All Answers (1)
- A. नमस्कार, प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। पथरी बनने का कारण कैल्शियम की जमावट या मूत्रशय नलिका में बाधा है। अधिक कैल्शियम वाला भोजन इसकी बड़ी वजह होता है। कैल्शियम ऑग्जेलेट या फॉस्फेट के कण अत्यधिक मात्रा में हों तो वह पेशाब के जरिये पूरी तरह नहीं निकल पाते। अगर यह कैल्शियम पेशाब के साथ बाहर निकल जाए तो बेहतर है वर्ना यह गुर्दे की कोशिकाओं में जमा होकर पथरी का रुप ले लेता है।
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- Gaurav Singh
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  आहार व पोषण
  January 3, 2018
- Q. वजन कम करने के लिए सुबह से लेकर शाम तक की डाइट बताइए।
- Team OMH
  January 11, 2018 View All Answers (1)
- A. वजन घटाने के लिए डाइट से कहीं ज्यादा जरूरी आपकी शारीरिक मेहनत है। डाइट से आप सिर्फ एक्सट्रा कैलोरी लेने से बच सकते हैं जबकि मोटापा आपके शरीर में जमा हुआ फैट है। इसलिए डाइट में पौष्टिक चीजें, फल, सब्जियां और दाल शामिल करें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा। इसके अलावा दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पियें, तले-भुने खाने की जगह हल्का और सुपाच्य भोजन करें।
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- H Kumar
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  आहार व पोषण
  November 3, 2017
- Q. दूध को बार बार क्यों नहीं गर्म करना चाहिए? इससे क्या नुकसान हो सकता है।
- Team OMH
  November 11, 2017 View All Answers (1)
- A. रिसर्च में यह बात सामने आई है कि दूध में एक बार उफान आने पर उबालना तो ठीक है, मगर कई बार उबालने से दूध के पोषक तत्व खत्म होने लगते हैं। कोशिश करें कि दूध को उबालने के साथ ही उसे चुल्‍हे से उतार लें। ज्‍यादा देर तक इसे उबालते रहना ठीक नही है। दूध को एक बार उबालने के बाद उसे फ्रीज में रख दें। ज्‍यादा जरूरी हो तभी उबालें। कोशिश करें कि एक या दो बार उबालने के बाद ही दूध को प्रयोग में ले लिया जाए।
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- pankaj
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  आहार व पोषण
  August 16, 2017
- Q. मैं दूध नहीं पीता हूं, इसे छोड़े हुए 10 साल हो गए। कैल्‍शियम की कमी दूसरी चीजों से कैसे पूरी करें। मेरी उम्र 22 वर्ष व वजन 66 किलो है, हाइट 170 सेमी है। मैं बटरमिल्‍क, दही भी नहीं खाता क्‍यों ये मुझे अच्‍छे नहीं लगते इनकी कमी दूसरी चीजों से कैसे पूरी करें।
- Team OMH
  August 19, 2017 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। अंजीर में कैल्‍शियम और आयरन बहुत पाया जाता है साथ ही फाइबर भी कुछ कम नहीं होता। इसके नियमित सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी को तुरंत पूरा किया जा सकता है। हर रोज बादाम का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। साग-सब्जी का सेवन ब्रोकली, सलाद पत्ता, पत्ता गोभी और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं।100 ग्राम हरी पत्तेदार सब्जियों में 100 से लेकर 190 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। हर रोज आधा कप वाइट बींस खाने से 100mg तक का कैल्‍शियम प्राप्‍त होता है। आप चाहें तो इस दाल या सब्जी के रुप में प्रयोग कर सकते हैं। यह खाने में भी स्वादिष्ट होता है।
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- lalit
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  आहार व पोषण
  June 26, 2017
- Q. मुझे अपना weight increase करना है
- Team OMH
  June 27, 2017 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। वजन बढ़ाने संबंधी उपायों को जानने के लिए यह लेख पढ़ें 'आसान और साधारण उपायों को अपनाने से बढ़ेगा एक महीने में वजन' http://www.onlymyhealth.com/how-gain-weight-in-one-month-in-hindi-1326799266
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- AJAY BHARDWAJ
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  आहार व पोषण
  June 25, 2017
- Q. मैं नाॅर्मल खाना ही ज्यादातर खाता हूँ फिर भी गैस दिन भर बना रहता है और गैस के कारण पेट में बायें तरफ दर्द भी रहता है कुछ उपाय बतायें सर
- Team OMH
  June 26, 2017 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। लहसुन पाचन की प्रक्रिया को बढ़ाता है और गैस की समस्या को कम करता है। नारियल पानी गैस की समस्या में काफी प्रभावकारी है। अदरक में पाचक एंजाइम होते हैं। खाना खाने के बाद अदरक के टुकड़ों को नींबू के रस में डुबोकर खाएं। गैस की समस्या से छुटकारा मिलेगा। लंबे समय से गैस से पीड़ित हैं तो लहसुन की तीन कलियों और अदरक के कुछ टुकड़ों को खाली पेट खाएं।
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- vikas kumar
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  आहार व पोषण
  June 25, 2017
- Q. मेरे पेट मे बाई और सुबह फ्रैश होने के बाद हल्का हल्का दर्द होता है। डाक्टर को दिखाया तो बडी आँत मे इनफैकशन बताया दवाई से ठीक हो जाता है। पर 20-25 दिन बाद फिर हो जाता है।
- Team OMH
  June 26, 2017 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। आंतों में इंफेक्‍शन के पीछे बैक्‍टीरिया व वायरस जिम्‍मेदार होते हैं। इसकी प्रमुख वजह दूषित खानपान है। अगर यह आपको बार-बार हो रहा है। तो अपने खानपान व पानी पर ध्‍यान दें। साथ ही किसी योग्‍य चिकित्‍सक की सलाह अनुसार दवाइयां लें।
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- Suhail Khan
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  आहार व पोषण
  June 22, 2017
- Q. क्‍या अंडा खाने से पिंपल्‍स होते हैं। अगर हां तो क्‍या करूं?
- Team OMH
  June 22, 2017 View All Answers (1)
- A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। ऐसा निश्‍चित तौर पर नहीं कहा जा सकता है। अंडे के छिलके का पाऊडर शहद में मिलाकर चेहरे पर लगाने से पिंपल्स की समस्या दूर जरूर होती है।
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