आहार व पोषण
स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आहार क्या है, शरीर के लिए जरूरी आहार क्या है, पोषण से भरपूर आहार कौन से हैं, हरी सब्जियों और फलों का सेवन क्यों जरूरी है, आदि सवालों के जवाब यहां पायें। इसके अलावा आहार से संबंधित अपने सवाल यहां पूछें।
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Health and lifestyle Related Question on आहार व पोषण
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Team OMH
View All Answers (1)A. नमस्कार, प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। पैरों में झनझनाहट की समस्या कई बार खून की कमी या शरीर में किसी खास तत्व की कमी से होती है। अपने खानपान पर ध्यान दें। फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और मौसमी चीजें खाएं। इसके अलावा पानी भरपूर पिएं। अगर आप धूम्रपान या शराब का सेवन करते हैं तो इसे बंद कर दें या कम कर दें। इसके बाद भी झुनझुनाहट की समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक को दिखाकर सलाह लें।
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Manish Raj
posted inआहार व पोषण
Team OMH
View All Answers (1)A. नमस्कार, प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। वजन न बढ़ने को लेकर परेशान न हों। कई बार शरीर में हार्मोन्स का स्राव असंतुलित होता है तो वजन और लंबाई कुछ समय के लिए रुक जाते हैं। हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए पौष्टिक आहार खाएं और रोजाना व्यायाम करें। अगर आपका वजन सामान्य से बहुत ज्यादा कम है तो आप चिकित्सक से संपर्क करें।
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Team OMH
View All Answers (1)A. नमस्कार प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो इसका कारण आपकी अनियमित जीवनशैली और असंतुलित खान-पान हो सकता है। इसलिए अपनी जीवनशैली और खान-पान में जरूरी बदलाव करें। पेट को कम करने के लिए रोजाना सुबह एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पियें और आधे घंटे व्यायाम करें। इसके अलावा बाहरी खाने से बेहतर है हरी सब्जियां और फल खाएं।
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Team OMH
View All Answers (1)A. शरीर में पानी की कमी से भी पेशाब का रंग पीला और उसमें जलन होने लगती है, इसलिए दिनभर में खूब सारा पानी पीने की आदत डालें। साथ ही नारियल पानी का सेवन भी करें क्योंकि यह डिहाइड्रेशन तथा पेशाब की जलन को ठीक करता है। आप चाहें तो नारियल पानी में गुड और धनिया पाउडर मिलाकर भी पी सकते हैं। ज्यादा जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ें- http://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/try-these-dysuria-home-remedy-in-summer-in-hindi-1464870968.html
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Mihir Parmar
posted inआहार व पोषण
Team OMH
View All Answers (1)A. कुछ अध्ययनों के अनुसार, बार-बार शौच जाने की समस्या से बचने के लिए आपको ऐसे आहार लेने चाहिए जो शरीर में अतिरिक्त पानी को बनाये रखने और गैस की समस्या को दूर करने में उपयोगी हो। पुदीना चाय, अदरक, अनानास, अजमोद, और दही सब इस सूची में हैं। इसके अलावा केले, आम, पालक, टमाटर, नट्स, और शतावरी पोटेशियम से उच्च होने के कारण इसमें श्रेणी में आते हैं। हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जो आप नीचे दिए गएलेख के लिंक में पढ़ सकते हैं। http://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/10-ways-to-reduce-bloating-after-every-meal-in-hindi-1398416609.html
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Ravi
posted inआहार व पोषण
Team OMH
View All Answers (1)A. नमस्कार, प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। पथरी बनने का कारण कैल्शियम की जमावट या मूत्रशय नलिका में बाधा है। अधिक कैल्शियम वाला भोजन इसकी बड़ी वजह होता है। कैल्शियम ऑग्जेलेट या फॉस्फेट के कण अत्यधिक मात्रा में हों तो वह पेशाब के जरिये पूरी तरह नहीं निकल पाते। अगर यह कैल्शियम पेशाब के साथ बाहर निकल जाए तो बेहतर है वर्ना यह गुर्दे की कोशिकाओं में जमा होकर पथरी का रुप ले लेता है।
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Team OMH
View All Answers (1)A. वजन घटाने के लिए डाइट से कहीं ज्यादा जरूरी आपकी शारीरिक मेहनत है। डाइट से आप सिर्फ एक्सट्रा कैलोरी लेने से बच सकते हैं जबकि मोटापा आपके शरीर में जमा हुआ फैट है। इसलिए डाइट में पौष्टिक चीजें, फल, सब्जियां और दाल शामिल करें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा। इसके अलावा दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पियें, तले-भुने खाने की जगह हल्का और सुपाच्य भोजन करें।
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Team OMH
View All Answers (1)A. रिसर्च में यह बात सामने आई है कि दूध में एक बार उफान आने पर उबालना तो ठीक है, मगर कई बार उबालने से दूध के पोषक तत्व खत्म होने लगते हैं। कोशिश करें कि दूध को उबालने के साथ ही उसे चुल्हे से उतार लें। ज्यादा देर तक इसे उबालते रहना ठीक नही है। दूध को एक बार उबालने के बाद उसे फ्रीज में रख दें। ज्यादा जरूरी हो तभी उबालें। कोशिश करें कि एक या दो बार उबालने के बाद ही दूध को प्रयोग में ले लिया जाए।
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Team OMH
View All Answers (1)A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। अंजीर में कैल्शियम और आयरन बहुत पाया जाता है साथ ही फाइबर भी कुछ कम नहीं होता। इसके नियमित सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी को तुरंत पूरा किया जा सकता है। हर रोज बादाम का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। साग-सब्जी का सेवन ब्रोकली, सलाद पत्ता, पत्ता गोभी और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं।100 ग्राम हरी पत्तेदार सब्जियों में 100 से लेकर 190 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। हर रोज आधा कप वाइट बींस खाने से 100mg तक का कैल्शियम प्राप्त होता है। आप चाहें तो इस दाल या सब्जी के रुप में प्रयोग कर सकते हैं। यह खाने में भी स्वादिष्ट होता है।
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lalit
posted inआहार व पोषण
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Team OMH
View All Answers (1)A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। लहसुन पाचन की प्रक्रिया को बढ़ाता है और गैस की समस्या को कम करता है। नारियल पानी गैस की समस्या में काफी प्रभावकारी है। अदरक में पाचक एंजाइम होते हैं। खाना खाने के बाद अदरक के टुकड़ों को नींबू के रस में डुबोकर खाएं। गैस की समस्या से छुटकारा मिलेगा। लंबे समय से गैस से पीड़ित हैं तो लहसुन की तीन कलियों और अदरक के कुछ टुकड़ों को खाली पेट खाएं।
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Team OMH
View All Answers (1)A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। आंतों में इंफेक्शन के पीछे बैक्टीरिया व वायरस जिम्मेदार होते हैं। इसकी प्रमुख वजह दूषित खानपान है। अगर यह आपको बार-बार हो रहा है। तो अपने खानपान व पानी पर ध्यान दें। साथ ही किसी योग्य चिकित्सक की सलाह अनुसार दवाइयां लें।
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Team OMH
August 31, 2018 View All Answers (1)A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद, अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं तो आप आजवाइन का प्रयोग कर सकते हैं। अजवाइन का उपयोग भारतीय मसाले के रूप में कई सदियों होता आ रहा है, लेकिन अजवाइन सिर्फ एक मसाला ही नहीं है ये कई तरह के औषधीय गुणों से भरपूर है। यह एसिडिटी में भी बहुत फायदेमंद होती है। एसिडिटी होने थोड़ी सी अजवाइन और जीरे को साथ भून लें। फिर इसे पानी में उबाल कर छान लें। इस छने हुए पानी में चीनी मिलाकर पिएं, एसिडिटी से राहत मिलेगी। ज्यादा जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें। https://www.onlymyhealth.com/four-yoga-asanas-for-acidity-relieve-in-hindi-1428927201 https://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/top-10-home-remedies-for-acidity-in-hindi-1384252942.html https://www.onlymyhealth.com/powerful-ways-to-avoid-acidity-in-hindi-1382779168