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वज़न बढ़ाना QNA

वज़न बढ़ाना

वजन बढाने में बहुत मशक्‍कत करनी पड़ती है। वजन बढ़ाने के क्‍या टिप्‍स हैं, वजन बढ़ाने के लिए कैसा हो डाइट चार्ट, वजन बढ़ाने वाले योग कौन से हैं, वजन बढ़ाने के लिए क्‍या करना चाहिए, वजन बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय क्‍या हैं, आदि सवालों के जवाब यहां पायें। वजन बढ़ाने संबंधित अपने सवाल भी पूछें।

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Health and lifestyle Related Question on वज़न बढ़ाना

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  • Question asked by Gopal Sharma
     
     
    Answered by Team OMH
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      February 16, 2017 View All Answers (1)
    • A. वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है इसलिए अपने आहार में चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम व मूंगफली आदि को शामिल करें। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट भी वजन बढ़ाने में मददगार होता है जैसे पास्ता, ब्राउन राइस, ओटमील आदि। इन सबके साथ फलों व सब्जियों का सेवन भी जरूर करें। ज्यादा जानकारी के लिए ये लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/top-10-easy-weight-gaining-tips-for-men-in-hindi-1377602364

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  • Question asked by Vivek Singh
     
     
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      April 7, 2017 View All Answers (1)
    • A. Vivek ji, Aapko ek proper diet aur exercising ke beech taalmel bithana hoga. Aap subeh sabse pehle banana shake piye, uske baad gym karein fir nashte me carb aur fat yukt khana khaye, uske baad dopeher ke khaane ke pehle kuch dry fruits kha le uske baad dopeher ko halka khana khaye parantu fat, protein evam carb yukt bhojan hi khaaye fir sham ko halka phulka kuch kha le jaise fruits uske baad raat ka bhojan bilkul halka karein. Aur gym roz jayein aur weight trainings karein, soybean ka doodh roz piye. Behtar madat ke liye, ye lekh padhey: http://www.onlymyhealth.com/how-weight-gain-fast-in-hindi-1313557902 , http://www.onlymyhealth.com/weight-gain-food-men-in-hindi-1320930220 , http://www.onlymyhealth.com/protein-weight-gain-in-hindi-1312977395

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  • Question asked by Vivian Paul
     
     
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      May 19, 2017 View All Answers (1)
    • A. सामान्य रूप से आप दिन में तीन बड़े आहार ले और उन के बीच में 2-3 छोटे छोटे अल्पाहार ले अपने दिन की शुरुआ़त पेट भरने वाले नाश्ते के साथ करे और उसके बाद अलग अलग तरह के खाने के सामान खाए हर 2-3 घंटे में इससे पहले की आप बिस्तर पर सोने के लिए जाएं। उन खाने के पदार्थो को खाएं जो स्वास्थ्य हो, पोषक तत्वों से युक्त हों और केलोरी से भरे हुए हो। आपको यह सुझाव दिया जाता है कि आप बहुत ज्यादा हानिकारक और वसा युक्त खाने के पदार्थो को न खाएं क्योकि इससे आप अस्वस्थ्य तरीके से वजन ग्रहण करेंगे जिसकी वजह से आपमें कई रोग हो सकते है। दूध व नट्स आपके एक बहुत ही बढ़िया आहार विकल्प है की आप एक ग्लास दूध केले के साथ या सेब के साथ या कुछ नट्स के साथ ले। इसके आलावा चिकन, अंडे, फल, सब्जी और चीज़ और तरह तरह के नट्स भी आपके आहार का एक बहुत बड़ा हिस्सा बनाना चाहिए।

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  • Question asked by vineeta gupta
     
     
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      March 30, 2018 View All Answers (1)
    • A. नमस्कार, प्रश्न पूछने के लिए धन्यवाद। अभी आपके बच्चे की उम्र 12 साल ही है इसलिए वजन न बढ़ने को लेकर परेशान न हों। कई बार शरीर में हार्मोन्स का स्राव असंतुलित होता है तो वजन और लंबाई कुछ समय के लिए रुक जाते हैं। हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए बच्चे को पौष्टिक आहार खिलाएं और रोजाना व्यायाम करने को कहें। अगर उसका वजन सामान्य से बहुत ज्यादा कम है तो आप चिकित्सक से संपर्क करें।

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  • Question asked by chetan
     
     
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      February 15, 2017 View All Answers (1)
    • A. वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है इसलिए अपने आहार में चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम व मूंगफली आदि को शामिल करें। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट भी वजन बढ़ाने में मददगार होता है जैसे पास्ता, ब्राउन राइस, ओटमील आदि। इन सबके साथ फलों व सब्जियों का सेवन भी जरूर करें। ज्यादा जानकारी के लिए ये लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/top-10-easy-weight-gaining-tips-for-men-in-hindi-1377602364 नोट- इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्त-विकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालाँकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्ली माईहैल्थ डॉट कॉम की नहीं है । ओन्लीयमाईहैल्थ पर उपलब्ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है।

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  • Question asked by Suraj Sharma
     
     
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      March 2, 2017 View All Answers (1)
    • A. Sawal poochhne ke liye dhanyawaad, Suraj ji. Ashwagandha khaane se wazan badhta hai. Ek ya dedh chammach Ashwagandha powder ko doodh me mila kar rozana, do gilas doodh pee jiye, wazan badh jaega ya phir aap rozana soyabean ka doodh piyenge to bhi wazan badh jaega. Aur behtar madat ke liye ye lekh padhey: http://www.onlymyhealth.com/how-gain-weight-fast-1312435541 aur http://www.onlymyhealth.com/discover-benefits-ashwagandha-in-hindi-1321247305

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  • Question asked by Mukesh Sahu
     
     
    Answered by Bhadra
    • Bhadra

      October 3, 2016 View All Answers (1)
    • A. पुरूषों को वज़न बढ़ाने के लिए सबसे पहले चाहिए कि वे दिन में तीन बार भोजन लें और भोजन करने से पहले और भोजन के बाद वर्कआउट करना ना भूलें।खाद्य और पेय पदार्थों के जरिए आने भोजन में कैलोरी की मात्रा बढ़ा दें।शारीरिक ऊर्जा पाने के लिए या अधिक एनर्जी पाने के लिए आपको अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। इसके तहत आप अनाज,चावल, पास्तां, फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।अपने भोजन में से फैटी खाद्य पदार्थों को निकालकर उनके बजाय प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।स्वस्थ खान पान लेने से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं।सब्जियां, फल, सेम, ब्राउन चावल, गेहूं/अनाज जैसे पोषक तत्व युक्त खाद्य वजन बढ़ाने में लाभकारी हैं

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  • Question asked by Khalid
     
     
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      March 26, 2018 View All Answers (1)
    • A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद, कभी भी न जल्‍दी वजन घटाया जा सकता है और न ही बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए आपको लंबे समय तक ज्‍यादा कैलोरी लेनी पड़ती है, तब जाकर वजन बढ़ता है। आज हम आपको ऐसे डाइट चार्ट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो कर के आसानी से वजन को बढ़ाया जा सकता है। यह आपके लिए काफी बेनीफिशियल है। http://www.onlymyhealth.com/weight-gain-diet-tips-in-hindi-1522050647

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  • Question asked by sachin jaiswal
     
     
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      May 15, 2017 View All Answers (1)
    • A. वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका नियमित योग और एक्सरसाइज है। अगर आप रोज ये दो चीजें करेंगे और संतुलित डाइट लेंगे तो आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ जाएगा। इसके साथ ही अपने आहार में अंकुरित अनाजों का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों का सेवन करें। आपको बहुत अच्छा रिजल्ट मिलेगा। अगर फिर भी कोई फर्क ना हो तो एक बार किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लें।

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  • Question asked by Diwakar Sharma
     
     
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      December 16, 2016 View All Answers (1)
    • A. वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है इसलिए अपने आहार में चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम व मूंगफली आदि को शामिल करें। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट भी वजन बढ़ाने में मददगार होता है जैसे पास्ता, ब्राउन राइस, ओटमील आदि। इन सबके साथ फलों व सब्जियों का सेवन भी जरूर करें।

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  • Question asked by Harsh kumar Sagar
     
     
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      March 3, 2017 View All Answers (1)
    • A. Sawal poochhne ke liye dhanyawaad, Harsh ji. Waise to muscles badhaane ke liye weight training hoti hai parantu kshamta se zada wazan uthaane se apki reedh ki haddi me pareshaani aa sakti hai to agar aap gym kar rae hai to ek trainer ki sahayata se hi saari exercises karein.

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  • Question asked by Raunak Singh
     
     
    Answered by Lalit
    • Lalit

      October 14, 2016 View All Answers (2)
    • A. पुरूषों को वज़न बढ़ाने के लिए सबसे पहले चाहिए कि वे दिन में तीन बार भोजन लें और भोजन करने से पहले और भोजन के बाद वर्कआउट करना ना भूलें। खाद्य और पेय पदार्थों के जरिए आने भोजन में कैलोरी की मात्रा बढ़ा दें। शारीरिक ऊर्जा पाने के लिए या अधिक एनर्जी पाने के लिए आपको अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। इसके तहत आप अनाज,चावल, पास्तां, फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। अपने भोजन में से फैटी खाद्य पदार्थों को निकालकर उनके बजाय प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। स्वस्थ खान पान लेने से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। सब्जियां, फल, सेम, ब्राउन चावल, गेहूं/अनाज जैसे पोषक तत्व युक्त खाद्य वजन बढ़ाने में लाभकारी हैं।

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  • Question asked by Mukesh yadav
     
     
    Answered by Ariba
    • Ariba

      September 13, 2016 View All Answers (3)
    • A. सामान्य रूप से आप दिन में तीन बड़े आहार ले और उन के बीच में 2-3 छोटे छोटे अल्पाहार ले अपने दिन की शुरुआ़त पेट भरने वाले नाश्ते के साथ करे और उसके बाद अलग अलग तरह के खाने के सामान खाए हर 2-3 घंटे में इससे पहले की आप बिस्तर पर सोने के लिए जाएं।

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  • Question asked by ravindra
     
     
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    • Team OMH

      March 15, 2017 View All Answers (1)
    • A. वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है इसलिए अपने आहार में चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम व मूंगफली आदि को शामिल करें। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट भी वजन बढ़ाने में मददगार होता है जैसे पास्ता, ब्राउन राइस, ओटमील आदि। इन सबके साथ फलों व सब्जियों का सेवन भी जरूर करें। ज्यादा जानकारी के लिए ये लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/top-10-easy-weight-gaining-tips-for-men-in-hindi-1377602364

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  • Question asked by bijit Sharma
     
     
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      December 27, 2016 View All Answers (1)
    • A. ताड़ासन से शरीर की लम्बाई बढ़ाई जा सकती है। छोटे बच्चे और टीनेजर ताडासन का नियमित अभ्यास कर अपनी लम्बाई 6 फुट तक भी बढ़ा सकते हैं| ताड़ासन करने के लिए दोनों हाथ ऊपर करके सीधे खड़े हो जायें, फिर गहरी सांस लें, धीरे-धीरे हाथों को ऊपर उठाते जायें और साथ-साथ पैर की एडियां भी उठती रहें। पूरी एड़ी उठाने के बाद शरीर को पूरी तरह से तान दें और फिर गहरी सांस लें। ताड़ासन करने से स्नायु सक्रिय होकर विस्तृत होते हैं। इस तरह यह कद बढ़ाने में सहायक होता है। वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है इसलिए अपने आहार में चिकन, मछली, अंडा, दूध, बादाम व मूंगफली आदि को शामिल करें। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट भी वजन बढ़ाने में मददगार होता है जैसे पास्ता, ब्राउन राइस, ओटमील आदि। इन सबके साथ फलों व सब्जियों का सेवन भी जरूर करें।

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  • Question asked by Shrey
     
     
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      December 23, 2016 View All Answers (1)
    • A. 2 पीस ब्राउन ब्रेड मक्खन के साथ, 3 अंडों का ऑमलेट, पनीर के पीस और सब्जियां। सलाद, जूस, सूप को भी शामिल कर सकते हैं। आप नॉनवेज खाएंगे तो आपको वजन बढ़ाने में ज्यादा आसानी होगी। गेहूं आधारित अनाज, गेहूं के बिस्कुट और चपाती, दालें, फलियां, बाजरा की रोटी, ब्राउन चावल। 1 चम्मच मक्खन के साथ शाकाहारी और मांसाहारी सूप। सूखे मेवे, चावल, फलों का कस्टर्ड, शहद, गुड़ सूखे गाजर, सलाद। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अखरोट, बादाम, अंजीर सहित अन्य मेवा। पनीर सैंडविच के साथ शाकाहारी पुलाव, बिरयानी और भरवां परांठे।

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  • Question asked by Amit Saini
     
     
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      January 10, 2017 View All Answers (1)
    • A. अपनी उंगलियों को जबड़े के पास रखकर मसाज करें। योगा करने से भी गाल मोटे होते हैं।

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  • Question asked by Dinesh Meena
     
     
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      December 29, 2016 View All Answers (1)
    • A. पुरूषों को वज़न बढ़ाने के लिए सबसे पहले चाहिए कि वे दिन में तीन बार भोजन लें और भोजन करने से पहले और भोजन के बाद वर्कआउट करना ना भूलें। खाद्य और पेय पदार्थों के जरिए आने भोजन में कैलोरी की मात्रा बढ़ा दें। शारीरिक ऊर्जा पाने के लिए या अधिक एनर्जी पाने के लिए आपको अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। इसके तहत आप अनाज,चावल, पास्तां, फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। अपने भोजन में से फैटी खाद्य पदार्थों को निकालकर उनके बजाय प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। स्वस्थ खान पान लेने से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। सब्जियां, फल, सेम, ब्राउन चावल, गेहूं/अनाज जैसे पोषक तत्व युक्त खाद्य वजन बढ़ाने में लाभकारी हैं।

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  • Question asked by Ravi Singh
     
     
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      August 5, 2017 View All Answers (1)
    • A. सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। खाने के तुरंत बाद पानी कभी मत पिये। जब हम खाना खाते हैं तो जठराग्नि द्वारा सब एक दूसरे मे मिक्स होता है और फिर खाना पेस्ट मे बदलता हैं। पेस्ट मे बदलने की क्रिया होने तक 1 घंटा 48 मिनट का समय लगता है। उसके बाद जठराग्नि कम हो जाती है। पेस्ट बनने के बाद शरीर मे रस बनने की परिक्रिया शुरू होती है। तब हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती हैं। तब आप जितना इच्छा हो उतना पानी पिये। जरूरत महसूस होने पर खाने के बाद या दौरान आप पानी का छोटा सा घूंट ले सकते हैं लेकिन इस दौरान या तुरंत बाद बहुत ज्‍यादा पानी पीने से बचना चाहिए। पानी पाचन रस को पतला कर, भोजन पचाने के काम को बहुत कठिन बना देता है। अगर आपको भी अपच परेशान कर रही है तो अदरक इसका रामबाण उपाय है। अदरक को आप इन तरीकों से लेकर अपच से छुटकारा पा सकते हैं। थोडे से अदरक को छील कर धो लें। अब इसे कूटें और एक कप में इसका रस निकाल कर हर रोज पीएं। आपको निश्चित रूप से तुरंत राहत मिलेगी। अदरक को पतला-पतला काटें। इस पतले से टुकड़ों पर काला नमक लगाएं। अब इन टुकड़ों को अपने मुंह में रखें और चबाएं। इसे एकदम से न निगलें, बल्कि चबाते हुए इसके रस को अपने पेट में जाने दें। यह अपच से राहत पाने में मदद करता है।कुछ लोग चाय में दालचीनी का इस्तेमाल करते हैं तो कुछ इसे मसाले के रूप में अपनाना पसंद करते हैं। दालचीनी हर घर में मौजूद होती है। दालचीनी सुगंधित, पाचक, उत्तेजक, और बैक्टीरियारोधी होती है। यह पाचन क्रिया को सुधारती है व पेट में बन रही गैस से निजात दिलाती है। इसे चाय के रूप में बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर डालें तथा इसे कुछ मिनटों के लिए उबलने दें। फिर इसे पी लें। सौंफ हमेशा पाचन क्रिया को सुधारने में फायदेमंद रही है। अपने पेट को शांत रखने के लिए खाने के बाद थोडी सी सौंफ अपने मुंह में डालें व इसे अच्छे से चबाकर खाएं। अपच संबंधी विकारों में सौंफ बेहद उपयोगी है। बिना तेल के तवे पर तली हुई सौंफ और बिना तली सौंफ के मिक्चर से अपच के मामले में बहुत लाभ होता है। आधी कच्ची सौंफ का चूर्ण और आधी भुनी सौंफ के चूर्ण में हींग और काला नमक मिलाकर 2 से 6 ग्राम मात्रा में दिन में तीन-चार बार प्रयोग कराएं इससे गैस और अपच दूर हो जाती है।

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  • Question asked by Sagar Gûptà
     
     
    Answered by Manoj
    • Manoj

      November 1, 2016 View All Answers (2)
    • A. इसके अलावा रोज सुबह जल्दी उठकर घूमने जाएं। नंगे पैर घास में घूमें। सूखे मेेवे और एक ग्लास दूध रोज शाम को या रात को पिएं। लंच में एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी, एक कटोरी चावल और पांच रोटी खाएं। इससे आपके शरीर में प्रोटीन, विटामिन और न्यूट्रिन्टेंस की सारी कमी पूरी हो जाएगी।

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