Health and lifestyle Related Question on वज़न घटाना

Team OMH

A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। ये पानी की कमी की वजह से होता है। दौड़ने से दो घंटे पहले तीन ग्लास पानी पिएं।

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A. हफ्ते में एक दिन उपवास करना शरीर के लाभकारी हो सकता है। इस दौरान सिर्फ पेय पदार्थों या फलों का सेवन करें जैसे नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि चीजों को प्राथमिकता दें। अगर आप सोचते हैं कि हजार पुशअप्स या क्रंचेज मार लेंगे या कोई भी हेवी एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी चर्बी कम हो जाए तो आप बिल्कुल गलत हैं। एक्सरसाइज ऐसी करें जिससे शरीर के सभी हिस्सो की मांसपेशियों में गतिविधि हो। बेली फैट कम करने के लिए कोई भी कार्डियोवास्कुलर एक्सरसाइज फायदेमंद होगी। आप चाहें तो योग का भी सहारा ले सकते हैं।

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A. मोटापा कम करने से कई सारी बीमारियों से बच सकते हैं। ऐसे में डाइट चार्ट फॉलो कर खुद को फिट रखें। बदलती लाइफस्‍टाइल और व्‍यस्‍त दिनचर्या के कारण डाइट चार्ट को फालो करना मुश्किल है। लेकिन आपको बीमारियों से दूर रखने में डाइट चार्ट बहुत मदद करता है। डाइट चार्ट के अनुसार खाने से मोटापा, डायबिटीज, एसिडिटी, ब्‍लड प्रेशर, कैंसर जैसी घातक बीमारियां नही होती हैं। अधिक जानकारी के लिए लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/kaise-banaye-diet-chart-1367836917 नोट- इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालाँकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्ली माईहैल्थ डॉट कॉम की नहीं है । ओन्लीयमाईहैल्थ पर उपलब्ध सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है।

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A. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ नींबू का रस डालकर लें। कच्चा जीरा चबाने से भी वजन घटता है। अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें और पढ़ें। http://www.onlymyhealth.com/motapa-kare-kum-garunasan-1329736265

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A. पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयुक्त आहार योजना बनाएं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लें। अपने आहार में फाइबर व रेशेयुक्त आहार शामिल करें। तेल व मसाले युक्त भोजन की जगह स्टीम किया हुआ भोजन करें। खाने के सलाद जरूर लें। ध्यान रहे चर्बी कम करने के लिए भोजन नहीं छोड़ें। इससे आप अगले समय में ज्यादा खाना खा लेते हैं जो चर्बी बढ़ाने की मुख्य वजह है। अधिक जानकारी के लिए लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/pet-ki-charbi-kam-karne-ke-upay-1367666957 नोट- इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालाँकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्ली माईहैल्थ डॉट कॉम की नहीं है । ओन्लीयमाईहैल्थ पर उपलब्ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है।

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A. आप रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीएं। कच्चा जीरा चबाने से भी वजन और चर्बी बहुत जल्दी घटता है। अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें और पढ़ें। http://www.onlymyhealth.com/pet-ki-charbi-kam-karne-ke-upay-1367666957 http://www.onlymyhealth.com/%E0%A4%98%E0%A4%B0-%E0%A4%AC%E0%A5%88%E0%A4%A0%E0%A5%87-%E0%A4%B0%E0%A4%B9%E0%A5%87%E0%A4%82-%E0%A4%AB%E0%A4%BF%E0%A4%9F-1287383534

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A. अक्सर देखा गया है कि खाना खाने के बाद लोग ढेर सारा पानी पी लेते हैं जो कि पेट निकलने की मुख्य वजहों में से एक है। खाने के अन्त में पानी पीना उचित नहीं, बल्कि एक-डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पीना चाहिए। अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है तो खाने के बाद बस एक कप हल्का गुनगुना पीएं। तीन टाइम खाने की जगह थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं। हर दो घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहें। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म तो ठीक रहता ही है साथ ही ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है। खाने में प्रोटीन की मात्रा बढाएं। ये पचने में ज्यादा समय लेते हैं और पेट देर तक भरा रहता है। अंडे का सफेद भाग, फैट फ्री दूध व दही, ग्रिल्ड फिश और सब्जियां आपको स्लिम व फिट बनाएंगी।

prakash

A. कपालभाती से वजन कम होता है ,कारण इस प्रकार है | हमारे शारीर के बाकी अंग जैसे हाथ पैर का तो व्यायाम होते रहता है मगर पेट और उसके आस पास वाले आतंरिक अंगो को व्यायाम नहीं होता | ओर ये सारे आतंरिक अंग जैसे पेट ,लीवर , किडनी , बड़ी आंत ,छोटी आंत , पंक्रिया , इत्यादि अंग जिनका शारीर के कामो में ,पाचन में, मोटापा बढ़ाने में बड़ा योग दान होंता है | कपाल भाति से इन भागों में हल चल पैदा होती है इन आतंरिक अंगो को व्यायाम मिलाता है | इन अंगो के सुचारू काम करने से मोटापे से छुटकारा मिलाता है | ज्यादातर लोगों को चर्बी पेट के आस पास ही होती है जो जल्दी गलने लगाती है | शुबह सौच के बाद खाली पेट करने से अच्छे रिजुल्ट मिलते है | पेट का खाली होना अतिआवश्यक है | लोफ्टर थेरफी ( जोर जोर ठहाके दार हँसाना ) भी एक तरह का कपालभाती ही है | वज्रासन में भी कपालभाती करने से पाचन सम्बन्धी समस्याओ से छुटकारा भी मिलाता है

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A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयुक्त आहार योजना बनाएं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लें। अपने आहार में फाइबर व रेशेयुक्त आहार शामिल करें। तेल व मसाले युक्त भोजन की जगह स्टीम किया हुआ भोजन करें। खाने के सलाद जरूर लें। ध्यान रहे चर्बी कम करने के लिए भोजन नहीं छोड़ें। इससे आप अगले समय में ज्यादा खाना खा लेते हैं जो चर्बी बढ़ाने की मुख्य वजह है। अधिक जानकारी के लिए लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/pet-ki-charbi-kam-karne-ke-upay-1367666957

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A. पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयुक्त आहार योजना बनाएं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लें। अपने आहार में फाइबर व रेशेयुक्त आहार शामिल करें। तेल व मसाले युक्त भोजन की जगह स्टीम किया हुआ भोजन करें। खाने के सलाद जरूर लें। ध्यान रहे चर्बी कम करने के लिए भोजन नहीं छोड़ें। इससे आप अगले समय में ज्यादा खाना खा लेते हैं जो चर्बी बढ़ाने की मुख्य वजह है। अधिक जानकारी के लिए लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/pet-ki-charbi-kam-karne-ke-upay-1367666957

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A. Preety ji, aap bahar nikle hue pate ke liye rozana green tea piye, ya fir seb bhi kha sakte hai ye extra stomach fat ko bahar karega, apne diet me fat wala khana bilkul band kar de, har meal ke baad halki walk lein, crunches karein, rozana paani ka sevan zada se zada karein, iske alava tamatar, kadhi patta, lehsun ko apne roz ke ahar me shamil karein. Pet me fat na jama hone dene me ye kuch saaman aapki madat karenge. Aur behtar madat ke liye ye lekh padhey: http://www.onlymyhealth.com/how-reduce-tummy-without-exercise-1330060949 aur kuch hip exercises try kar sakte hai jaise ki standing side kick, side jump, hip raise, traveling squat-kick, leg raise etc.

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A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। वजन बढ़ाने को आधुनिक युग का रोग माना जाता है क्‍योंकि मोटपा अन्‍य प्रकार के रोगों को आमंत्रित करता है। क्या आप भी वजन बढ़ाने से परेशान हैं? कम खाते हैं फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है। तो हम आपको बताते है ऐसे टिप्‍स जिनको अपनाकर आप अपने वजन को कम कर सकते है। जब भी कोई खाद्य पदार्थ खरीदें तो यह जरूर देख लें कि उसमें वसा और शर्करा का स्तर क्या है। खासतौर से सेचुरेटेड वसा वाले पदार्थो का सेवन करने से बचें। अगर अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हों तो उसकी जगह कम वसा वाले पदार्थ लेना शुरू करें। इस तरह आप वसा की जो मात्रा ले रही हैं, उसे धीरे-धीरे कम करती जाएं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो स्ति्रयां कम वसा वाला भोजन लेती हैं, अधिक वसा वाले पदार्थो के प्रति उनका आकर्षण अपने-आप समाप्त हो जाता है। जब भोजन करने बैठें तो एक ही बार में कई तरह के व्यंजन न लें। अनियंत्रित ढंग से खाने से बचें। वही चीजें खाएं जिन्हें आप आसानी से पचा सकें। जब आप भूखी हों और भोजन करने जाएं तो यह पहले से तय कर लें कि आप क्या खाने जा रही हैं और उसका आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ेगा। क्योंकि अगर आप यह पहले से तय नहीं रखेंगी तो फ्रिज खोलने पर मनपसंद चीजें देखकर मन बहक सकता है और तब आप ज्यादा खा लेंगी। http://www.onlymyhealth.com/ten-tips-weight-loss-in-hindi-1272268538

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A. Sawal poochhne ke liye dhanyawaad, Jagesh Ji. Pate kamm ke liye rozana green tea piye, ya fir seb bhi kha sakte hai ye extra stomach aur kamar ke fat ko bahar karega, apne diet me fat wala khana bilkul band kar de, har meal ke baad halki walk lein, crunches karein, rozana paani ka sevan zada se zada karein, iske alava tamatar, kadhi patta, lehsun ko apne roz ke ahar me shamil karein. Pet aur kamar me fat na jama hone dene me ye kuch saaman aapki madat karenge. Aur vyayam zaroor karein rozana, especially kamar aur tummy ke fat ko kamm karne wali exercises zaroor karein. Aur behtar madat ke liye ye lekh padhey: http://www.onlymyhealth.com/reduce-belly-fat-five-easy-steps-in-hindi-1368875524

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A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयुक्त आहार योजना बनाएं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लें। अपने आहार में फाइबर व रेशेयुक्त आहार शामिल करें। तेल व मसाले युक्त भोजन की जगह स्टीम किया हुआ भोजन करें। खाने के सलाद जरूर लें। ध्यान रहे चर्बी कम करने के लिए भोजन नहीं छोड़ें। इससे आप अगले समय में ज्यादा खाना खा लेते हैं जो चर्बी बढ़ाने की मुख्य वजह है। अधिक जानकारी के लिए लिंक देखें- http://www.onlymyhealth.com/pet-ki-charbi-kam-karne-ke-upay-1367666957

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A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। वजन कम करने के लिए जरूरी है आप दूषित और फास्ट फूड को अवॉइड करें। अपना एक डाइट प्लॉन बनाएं और उसे सख्ती से फोलो करें। अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें और पढ़ें। http://www.onlymyhealth.com/lose-fat-in-days-in-hindi-1368009591 http://www.onlymyhealth.com/motapa-kare-kum-garunasan-1329736265

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A. फास्टफूड और तली भुनी चीजों का सेवन ना करें। वजन घटाने वाले व्यायाम करें।

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A. अक्सर देखा गया है कि खाना खाने के बाद लोग ढेर सारा पानी पी लेते हैं जो कि पेट निकलने की मुख्य वजहों में से एक है। खाने के अन्त में पानी पीना उचित नहीं, बल्कि एक-डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पीना चाहिए। अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है तो खाने के बाद बस एक कप हल्का गुनगुना पीएं। तीन टाइम खाने की जगह थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं। हर दो घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहें। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म तो ठीक रहता ही है साथ ही ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है। खाने में प्रोटीन की मात्रा बढाएं। ये पचने में ज्यादा समय लेते हैं और पेट देर तक भरा रहता है। अंडे का सफेद भाग, फैट फ्री दूध व दही, ग्रिल्ड फिश और सब्जियां आपको स्लिम व फिट बनाएंगी। जैसा कि हम सब जानते हैं शहद गुणों की खान है। यह मोटापा कम करने में भी कारगार है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीएं। नियमित रुप से इस प्रक्रिया को अपनाने से आपको जल्द ही असर दिखाई देने लगेगा।

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A. पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयुक्त आहार योजना बनाएं। इसके लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह लें। अपने आहार में फाइबर व रेशेयुक्त आहार शामिल करें। तेल व मसाले युक्त भोजन की जगह स्टीम किया हुआ भोजन करें। खाने के सलाद जरूर लें। ध्यान रहे चर्बी कम करने के लिए भोजन नहीं छोड़ें। इससे आप अगले समय में ज्यादा खाना खा लेते हैं जो चर्बी बढ़ाने की मुख्य वजह है। अधिक जानकारी के लिए http://www.onlymyhealth.com/pet-ki-charbi-kam-karne-ke-upay-1367666957 पढ़ें-।

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A. सवाल पूछने के लिए धन्यवाद। सामान्य ग्रंथियों के ऊतक और वसा की वृद्धि ही गाइनिकोमेस्टिया होती है। लिपोसक्शन की मदद से स्तनों को पुरुषों जैसा सामान्य आकार दिया जा सकता है। ऐसे करने के लिये अतिरिक्त वसा को इस स्थान से निकाल दिया जाता है। लेकिन यह प्रक्रिया निपल और परिवेश के नीचे की कठिन ग्रंथियों के ऊतकों के लिए उतनी प्रभावी नहीं होती है। ज्यादातर मामलों में लिपोसक्शन की मदद से परिवेश घेरे के रंजित (पिमेंटिड) भाग के किनारों पर चीरे लगाकर अतिरिक्त ग्रंथियों के ऊतकों को हटाने का काम किया जाता है। जब पुरुषों में स्तन वृद्धि के कारण त्वचा खींच जाती है तो अतिरिक्त त्वचा को हटाना जरूरी हो जाता है। इसके अलावा पुरुष स्तनों के आकार को कम करने के लिए तुमेसेन्ट (Tumescent) लिपोसक्शन को भी लोकल ऐनिस्थीश़िया की मदद से किया जाता है। http://www.onlymyhealth.com/how-to-reduce-man-boobs-in-hindi-1424866287