मेरा वजन 75 किलो हे इसे में कम करना चाहती हूं कोई उचित उपाय बताएं।

2 Answers

• Deepak  / August 30, 2017
  

  Fat Kam Karne ke liye Diet ke Sath hi Apko Exercise bhi Bahot Jaruri Hai...Rozana Exercise Karne se Apko Quick Result aayega...

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• Team OMH  / August 26, 2017
  

  सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं। चीनी के बदले स्‍टीविया का उपयोग करें। स्टेविया नाम की जड़ी बूटी चीनी का स्थान ले सकती है और खास बात ये कि इसे घर की बगिया में उगाया जा सकता है। यह शून्य कैलोरी स्वीटनर है...  moreसवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपायों का सहारा ले सकते हैं। चीनी के बदले स्‍टीविया का उपयोग करें। स्टेविया नाम की जड़ी बूटी चीनी का स्थान ले सकती है और खास बात ये कि इसे घर की बगिया में उगाया जा सकता है। यह शून्य कैलोरी स्वीटनर है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। सुबह खाली पेट एक चम्मच नींबू के रस में 2 चम्मच शहद की मिलाएं और हल्के गर्म पानी के साथ या फिर ताजे पानी के साथ पिएं। ऐसा करने से वजन में गिरावट आती है। पानी हमेशा खाना खाने से एक घंटा पहले या खाना खाने के एक घंटे बाद पिएं। प्‍याज, लहसुन और हरी मिर्च इन तीनों चीजों को कच्‍चा या चटनी के रूप में भोजन में शामिल करते हैं तो आपका मोटापा भी कम होगा और आप चर्बी मुक्‍त रहेंगे। यह बात तो हम सभी जानते हैं कि कम खाने से वजन कम होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एकदम से अपने खाने में कटौती करने लगें। अगर आप दिन में 10 रोटियां खाते हैं तो पहले हफ्ते में 10 प्रतिशत की कमी करें और लगभग 9 रोटियां खाएं। फिर ऐसे ही लगातार अपने भोजन में हर हफ्ते में 10 प्रतिशत तक कटौती करना शुरू करें।  less

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